Первый шаг

Этот шаг можно и пропустить как и все остальные, но советую.

Если интересно «как потерять вес?» то мы будем бегать. Если вы хотите улучшить нервную систему и кровеносную, тоже будем бегать.

Выделяем час для бега (например 3 раза в неделю).

И так нужно будет найти спортивный костюм и старые, удобные кроссовки и например iPod.

В идеале бегать лучше с самого начала медленно потом в постоянном темпе и под конец тоже медленно. Телефон, конечно же, с собой не берем и не отвлекаемся от дороги и от музыки.

Вперед!