Бег

Тут подробнее про бег.

Вообще движение — это для человека важно. Много еще чего можно философского сказать по этому поводу. Короче, вот сидите вы целый день за компом и без движения превращаетесь в то, что вам самим явно не нравится. Возможно это вас не трогает, а если трогает, то читаем дальше.

Бег — это аэробная нагрузка. За время такой нагрузки вы будете интенсивней использовать кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс вовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира. Так что бегать нужно не менее 20 минут.

Быстро бегать не нужно, однако, главное что бы пульс был постоянным. Если вам совсем сложно бегать, начинайте потихоньку или даже с ходьбы. Но все же бегать менее 20 минут — это полный waste of time. Лично я бегаю с музыкой, меня лично музыка стимулирует в моменты усталости да и вообще приятно отдалиться от всего мира с музыкой и дорогой.

хорошая заметка про бег 

0 Responses to “Бег”



  1. Добавить комментарий

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s




Популярные записи

Реклама

Статистика

  • 210,412 просмотров

Страницы


%d такие блоггеры, как: