Второй завтрак

Мой второй завтрак в данный момент — это творог. Обычно в воскресенье я покупаю 5 пачек ~ 400 граммовых зернистого творога жирности 4 %, на 5 рабочих дней и тащу на работу в холодильник.

в данном случае 100 грамм продукта содержит

белка — 18 г

углеводов — 1.6 г

жиров — 4 г

Я ем за один раз не более 200 г творога и пол пачки остается на полдник так сказать, так как за один приём пищи организмом усваивается не больше 25 грамм белка. Не говоря уже о том, что для роста мышц необходимы аминокислоты получаемые организмом из белков, употребляемых с пищей, творог так же полезен для костей и волос.

Второй завтрак (часиков в 10 — 11:30 ) может быть, конечно, разным. Например како-нибудь салат очень полезен овощной или фруктовый. Можно использовать бананы и мед. Только уж пожалуйста не ешьте булочек. Никаких булочек не ешьте.

цитирую:

Углеводы это: рис, гречка, другие крупы, макароны, мучные продукты, крахмал (картофель, бананы и сублимированные продукты). Причем углеводы подразделяются на быстрые и медленные в соответствии со скоростью усвоения. Быстрые углеводы это сдобная выпечка, сладкие напитки, белый хлеб, печенье, сладости, сахар, макароны из белой муки, крахмальные продукты (картофель, супы из пакетика, дошираки и пр). Быстрые углеводы это БЯКА. Их лучше не кушать совсем, а если и кушать, то очень ограничено. Так как если вы, съев булку, тут же не отправитесь наматывать круги по стадиону, скорее всего эта булка очень быстро отложится у вас на попе.

Медленные углеводы это все крупы, черный или зерновой хлеб, некоторые овощи (цветная капуста, стручковая фасоль). Это хорошие продукты, их есть не только можно, но и нужно. Из всех круп наиболее предпочтительным является рис. Так как в нем наибольшее содержание белка и наиболее правильные углеводы. Подчеркнем, углеводы это основной источник энергии для организма, так же они нужны для усвоения белка и работы мозга.

4 Responses to “Второй завтрак”


  1. 1 Sara_flash Сентябрь 8, 2007 в 21:59

    пиши конкретней, ну кому интересно, что именно в воскресенье ты покупаешь творог. И что ты его покупаешь, а не готовишь сам!! Раз речь идет об одном дне и о твороге об этом и пиши. Можно указать подробнее почему ты выбрало именно этот сорт творога. И сколько в стандартной пачке белков, каллорий и так далее. И еще с чем ты его ешь? Сметана, варенье?

  2. 2 Санько Сентябрь 13, 2007 в 11:22

    Так ты еще и с Эстонии🙂.

  3. 3 rumata Сентябрь 14, 2007 в 0:12

    ну да а что такого))


  1. 1 Питание, основное и общее « Занимаемся спортом Обратная ссылка на Сентябрь 8, 2007 в 22:40

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s




Популярные записи

Реклама

Статистика

  • 210,412 просмотров

Страницы


%d такие блоггеры, как: